jak nabrac

Witam! Mam dopiero 15 lat i miesiąc temu zacząłem ćwiczyć. Szukam jakiegoś dopalacza - 1000% bezpiecznego dla młodzieży w okresie wzrostu. Ze względu że jestem stosunkowo niski (jak na swój wiek powinienem miec ok 174) - mam ok 168cm, nie chciałbym zatrzymać wzrostu (z tego też względu odpadają wszystkie świczenia silowe na kręgosłup). Ważę tylko [...]

Co mam rozumiec przez 'diete' ...? Jestem dosyc szczupły (czyt. chudy) wiec ta dieta nie jest za dobra. -ogolnie trudno mi jest nabrac masy bo jestem aktywny fizycznie i dlugo przesiaduje przed kompem. Wiec nawet jak by mi sie jakims cudem tłuszcz odłożył to byłbym wdzięczny. :D Zmieniony przez - 15l w dniu 2007-11-29 21:50:27

[...] to 130 2 razy ale to rok temu na cylku i najwiecehj wazylem 76kg. nie moge nabrac nic masy nawet na sterydach moj rekord w lapie to 38,5 a tyle co koksow wziolem to powinnem jak pudzinan wygladac traz rok nie cwiczylem. i chce zaczac znow. za duzo nie zmalalem. ale nie wiem jak cwiczyc na mase juz z odrzywkami troche zmadrzalem ;) nigdy nie [...]

[...] to 130 2 razy ale to rok temu na cylku i najwiecehj wazylem 76kg. nie moge nabrac nic masy nawet na sterydach moj rekord w lapie to 38,5 a tyle co koksow wziolem to powinnem jak pudzinan wygladac traz rok nie cwiczylem. i chce zaczac znow. za duzo nie zmalalem. ale nie wiem jak cwiczyc na mase juz z odrzywkami troche zmadrzalem ;) nigdy nie [...]

[...] Ja tez mam tendencje do tracenia wlosow-dlatego od ponad roku biore finastrydy(Proscar, Propecia itd). Powiem Ci jedno - NIE MA obecnie innej metody na zatrzymanie lysienia jak blokada DHT. Nie daj sie nabrac na glupoty i reklamy. Jesli masz tendencje do lysienia to zadne inne preparaty Ci nie pomoga. One moga wzmocnic wlos u kogos kto nie ma [...]

[...] 50m) -wytrzymałość (bieg na 1000m) Czyli niby nie wiele a jednag dużo. Pozostało mi ze 2 lata i musze te trzy dyscypliny opanować do perfekcji. Ale teraz nasuwa się problem jak?? Oto mniej więcej jaki sobie ustaliłem plan treningowy na 7 dni w tygodniu: Dzień 1. Pompki 5 seri 30 pow. Brzuszki 5 seri 30 pow. Przysiad 5 seri 40 pow. Wykonywanie [...]

Thx za rady. Mam jeszcze jedno pytanko. Czy dzięki treningowi na siłe połączonym z dietą na mase wzrośnie mi masa. Bo też chciałem nabrac troche kilo ( oczywiscie nie tłuszczu :D ), ale priorytet to wytrzymalosc i sila na dzien dzisiejszy, wiec jak myslicie ? Da coś takie połączenie, czy zaleje się tylko tłuszczem ?

[...] żeby mi przyszło kilka cm w bicu, wyrobić sobie trochę klate, nabrać trochę masy tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić. 2.Od jakich suplementów powinienem zacząć, od kreatyny? 3.Trenuję siatkówke, więc nei chciał bym stracić dynamiki, właśnie być silniejszym Proszę o pomoc :] Tak jak mówilem nie [...]

[...] nabrać trochę masy tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić. Mój Boże.....żeby te 5 - 7 kg przychodziło tak łatwo jak myślisz.....dużo bym dał...Wyłażę ze skóry za każdy następny kg.. Ok. Dość żartó. Puenta jest taka - że złapać mięsnień nie jest wcale tak łatwo. A żeby wyglądać jak [...]

Ja juz sam nie wiem. Ludzie caly czas pisza, ze chca nabrac masy, masy i jeszcze raz masy. Masy w jakim znaczeniu? Chodzi tu o tluszcz odkladajacy sie w tkance tluszczowej czy o mase miesni (rozbudowa miesnia)? Chce cholernie ulozyc ta diete, ale jak slysze slowo "przytyc" to nie wiem co robic... Do tej pory myslalem, ze cwiczac + prowadzac [...]

[...] 3 później 3 tyg. przerwy i teraz jadę ostro dalej. Chodzę do klasy sportowej 10 godzin wf-u w tygodniu. Bardzo Szczupły. Chodzę spać ok. 24 wstaje 7:00 dłużej spać nie ma jak nauka jeszcze, komp. Codziennie w domu o godzinie 15:45. Trenuje w klubie piłkę nożną zajęcia 4 razy w tygodniu dużo biegania, rozciągania itd. Teraz zima koniec sezonu [...]

Za malo testa na tyle deci, enan za krotko. Podczas ostatniego cyklu lecialem na dece - 7 tydzien dd, podziekowalem - wrazliwy jestem na to cholerstwo jak diabli. Teraz kupilem bolda i zdecydowanie nigdy wiecej na nandrolony sie nie biore, eq rules Ale skoro juz masz to mozna i tym zrobic, niektorzy sa wrazliwi, inni wala sama dece i maja sie [...]

czlowieku nogi i plecy to jedne z najwazniejszych grup miesniowych zebym nie powiedzial czasem najmocniejszych.. musisz je cwiczyc przynajmniej 3 cwiczenia nawet po 3 serie na poczatek wystarczy, jak chcesz nabrac masy rob podstawowe cwiczenia i jak masz czas to cwicz tak 4 razy w tygodniu a nawet 5

no to widać ze jestem poczatkujacy :D bo zle operuje terminami. Ok, czyli nie chce robic rzezby jak wczesniej napisalem, tylko chce nabrac masy miesniowej, czyli potocznie mówiąc poprostu przypakować się, ale nie jak kulturysta tylko poprostu nabrać masy mięśniowej i żeby jak ściągne koszulke to było widac ze chodze na silownie. Czyli nie chce sie [...]

Ok dzięki, a teraz trochę inne pytanie, bo na siłownie będę chodził z kolega tylko ze kolega jest trochę grubszy, no szczerze mówiąc ma trochę brzucha takiego całkiem całkiem, i jak on powinien trenować? tak jak ja czy najpierw powinien trochę schudnąć ale chciałby tez przy tym nabrać siły. Co mu polecacie?

Jeśli chcesz nabrać troche masy to musisz ograniczyć piłkę poniważ jak masz codzinnie trening to duzo spalasz ... jeszcze teraz hala to już wogole... radze z jednego zrezygnować... lub ograniczyć w jakimś stopniu piłkę.

a nie tak jak teraz glownie na weglu zeby nabrac masy ;]

Witam, zakładam posta z inicjatywy znajomego otóż obecnie chcę nabrać kilka kilogramó w wagi więcej dieta jak i trening są pod ten cel rozpisane aczkolwiek zastanawia się nad kupnem jakiegoś białeczka w cenie do 150 pln. I tutaj pojawia się problem i pytanie które kieruje do was... Jaki produkt polecacie ? który według was jest ekonomiczny, godny [...]

Jak chcesz nabrac kilka kg wagi wiecej jak to napisales...To kup sobie Gainera. No ale odpowiadajac na pytanie o bialko to wedlug mnie magnum8000 odrazu jest z olejem MCT tyle ze z tego wiem ze sklepu w ktorym ja sie zaopatruje to 750g chyba 69zl.

Witam. Mam ponad 15 lat wzrost ok.178 cm waga ok.53 kg, ćwicze głównie w domu od jakiegoś miesiąca pompki, brzuszki, hantelkami i rozciaganie, oraz rzecz jasna na w-fie staram się być aktywny. Jestem dość chydy dlatego chciałbym nabrac troche masy i siły, zastanawiam się nad zakupem kreatyny i białka serwatkowego. Czy jest to dobre rozwiązanie ? [...]